Superfoods w Twojej diecie – jak je wprowadzić do codziennej diety?
16 czerwca 2025
Superfoods to nie moda z Instagrama
Superfoods to nie moda z Instagrama – to naturalne produkty, które od wieków wspierają zdrowie, odporność i koncentrację. Dobra wiadomość? Wcale nie musisz ich szukać w dżungli ani wydawać fortuny. Wystarczy, że sięgniesz po kilka prostych składników – takich, które mamy u nas w delikatesach U Progu Natury.
Co to są superfoods i dlaczego robią tyle hałasu?
Superfoods to produkty spożywcze o wyjątkowo wysokiej wartości odżywczej. Zazwyczaj są bogate w:
- antyoksydanty (czyli „zmiatacze wolnych rodników” – działają przeciwstarzeniowo),
- błonnik,
- zdrowe tłuszcze (np. omega‑3),
- witaminy i minerały (np. magnez, żelazo, cynk),
- roślinne białko.
Nie muszą być egzotyczne. Wiele z nich rośnie w Polsce albo można je znaleźć w naturalnej, nieprzetworzonej formie w sprawdzonych źródłach – takich jak nasze delikatesy. Każdego dnia nasi doradcy pomagają Klientom wprowadzać je do codziennej diety. Tak, żeby stały się jej nieodzownym elementem, a nie chwilową modą.
Co dają superfoods w praktyce?
✅ Więcej energii (bez napadów głodu)
✅ Lepsze trawienie i metabolizm
✅ Lepsza koncentracja i nastrój
✅ Poprawa kondycji skóry, włosów i paznokci
✅ Wsparcie odporności – realnie, nie marketingowo
To nie są magiczne proszki – ale jeśli regularnie jesz produkty typu chia, kakao, orzechy czy jagody goji, dajesz swojemu ciału realne wsparcie. To aktywne produkty, które są naturalnym i zdrowym wsparciem dla Twojego organizmu. Ich działanie zauważysz już po kilku dniach. Wystarczy, że dasz im szansę.
5 superfoods, które warto mieć w kuchni (i znajdziesz je u nas)
1. Nasiona chia – roślinny multitool
To małe – wielkie ziarenka, o ogromnej mocy, bogate w wiele potrzebnych nam składników odżywczych: omega‑3, błonnik, białko i przeciwutleniacze.
Działają świetnie na trawienie i uczucie sytości.
💡 Jak używać?
– Dodaj do jogurtu i odstaw na 10 minut – masz pudding.
– Wymieszaj z mlekiem roślinnym + daktyle = zdrowy deser.
– Posyp owsiankę lub smoothie bowl.
2. Jagody goji – azjatycki klasyk, o którym nie możesz zapomnieć
Źródło witaminy C, beta-karotenu i żelaza.
Znane z medycyny chińskiej od tysięcy lat – działają przeciwzapalnie i wspierają wzrok oraz odporność.
💡 Jak używać?
– Dodaj do herbaty (ale nie wrzątku!).
– Posyp sałatkę, owsiankę, mieszankę studencką.
– Zblenduj z bananem i mlekiem – wychodzi pyszny koktajl.
– Miej je przy sobie jako zdrową przekąskę i zapasowe żródło energii
3. Olej kokosowy extra virgin – nie tylko do smażenia
Zawiera kwas laurynowy (naturalny antybiotyk) i zdrowe tłuszcze MCT, które dają szybki zastrzyk energii.
💡 Jak używać?
– 1 łyżeczka do porannej kawy lub owsianki.
– Do smażenia naleśników, placuszków czy warzyw.
– Jako maska na włosy lub balsam do ciała (serio!).
4. Nieodtłuszczone kakao – naturalna bomba magnezu
Nie myl z kakao instant z supermarketu. Prawdziwe kakao (ciemne, tłuste, naturalne) zawiera:
- mnóstwo antyoksydantów (flawanole),
- magnez, który wspiera układ nerwowy,
- teobrominę – naturalny stymulant (łagodniejszy niż kofeina).
💡 Jak używać?
– Do gorącej czekolady z mlekiem roślinnym i syropem daktylowym.
– Do smoothie z bananem i orzechami.
– W domowych ciastach, kulkach mocy, proteinowych batonach.
📌 Ciekawostka: prawdziwe kakao podnosi poziom serotoniny i dopaminy – to nie przypadek, że poprawia humor!
5. Orzechy brazylijskie i włoskie – zdrowe tłuszcze i selen
- Orzechy brazylijskie – najlepsze naturalne źródło selenu (wystarczy 1–2 dziennie!).
- Orzechy włoskie – wspierają mózg i układ krążenia.
💡 Jak używać?
– Jako samodzielna przekąska.
– Do musli, sałatek, pesto lub sosów.
– Zblenduj z daktylami i kakao – domowe „kulki mocy”.
Najczęstsze pytania naszych klientów:
Czy superfoods są tylko dla osób na diecie?
Nie – są dla każdego, kto chce jeść mniej przetworzonych rzeczy i dodać do jadłospisu więcej wartości odżywczych.
Czy można je jeść codziennie?
Tak! Wystarczy łyżka chia, garść orzechów, łyżeczka kakao – nie trzeba rewolucji.
Czy dzieci mogą jeść superfoods?
Zdecydowanie – zwłaszcza chia, kakao, orzechy (jeśli nie ma alergii). Super opcja na zdrowe śniadania i przekąski do szkoły.
Gotowe zestawy w U Progu Natury
Nie wiesz, od czego zacząć? Przygotowaliśmy dla Ciebie gotowe propozycje superfoods, dzięki którym łatwo wprowadzisz je do swojej diety. Po prostu wybierz jeden z nich i zacznij tylko od niego. Nie kupuj więcej! Najpierw przyzwyczaj się do kilku z nich i konsekwentnie wpleć je do swojej diety. A dopiero później dołóż kolejne. Proste, prawda?
Nasze propozycje
🥄 Mix energetyczny – chia, goji, kakao
🥜 Mix odpornościowy – orzechy, liofilizowane owoce, płatki migdałowe
🔥 Mix na szczupłą sylwetkę – chia, siemię lniane, młody jęczmień
Podsumowanie – jak wprowadzić superfoods bez stresu?
- Zacznij od 1–2 produktów – np. kakao i orzechy.
- Wprowadzaj je do tego, co już jesz.
- Rób z nich szybkie przekąski – niech będą zawsze pod ręką.
- Eksperymentuj – smakuj, mieszaj, testuj.
Nie potrzebujesz dietetyka ani rewolucji w lodówce. Potrzebujesz tylko kilku dobrych składników i świadomości, po co je jesz.
Masz pytania? Wpadnij do naszego sklepu we Wrocławiu lub napisz do nas – chętnie doradzimy, co wybrać.
Wróć do listy wpisów
